武平号 一志的意思
emer 健康饮食建议
一、饮食原则
遵循均衡膳食结构，控制热量摄入，保持营养均衡。
- 蔬菜水果：每日摄入300-500克
- 全谷物：占总热量40%-50%
二、具体建议
| 食物类别 | 建议摄入量 |
| 蛋白质来源 | 每公斤体重1.2-1.6克 |
| 健康脂肪 | 占总热量20%-30% |
三、注意事项
避免高盐高糖食品，限制反式脂肪酸摄入。
- 每日盐摄入量：5克以内
- 糖摄入量：不超过25克
参考文献：中国居民膳食指南（2022版）
转载请注明出处: 武平号
本文的链接地址: http://wp.wpxcjwql.com/post-18503.html
闽ICP备18028472号-1
最新评论
暂无评论