不能正常

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h1 健康饮食指南 h2 科学搭配与营养摄入
p 均衡饮食是维持健康的基础，以下为具体建议：

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li 主食应占每日热量40%-50%，优先选择全谷物和杂豆
li 蛋白质来源多样化，每日摄入量建议1.2-1.6g/kg体重
li 蔬菜水果占比不低于30%，深色蔬菜占蔬菜总量1/3以上
li 每周食用油不超过25-30g，选择植物油为主

h2 常见食物营养对比

食物类别	每日推荐量	关键营养素
全谷物	200-300g	膳食纤维、B族维生素
深海鱼类	2-3次/周	Omega-3脂肪酸

h3 注意事项
strong 避免高糖高脂加工食品
strong 控制精制糖摄入量不超过50g/天
em 膳食纤维摄入量建议25-30g/天
strong 每日饮水量不低于1500ml

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