过敏性鼻炎自我缓解方法与注意事项

一、家庭护理方法

1.1 热敷缓解鼻塞

用40℃左右温热水浸湿毛巾，敷于鼻部10-15分钟，每日2次。注意水温不宜过高，避免烫伤。

1.2 生理盐水冲洗

• 使用洗鼻器或喷雾器
• 配置0.9%氯化钠溶液
• 每日早晚各1次，持续7-10天

二、饮食建议

2.1 抗过敏食物

2.2 需避免食物

• 高致敏性食物（如花生、鱼虾）
• 含咖啡因饮品

三、生活习惯调整

3.1 环境控制

保持室内湿度50%-60%，定期更换床品，使用防螨虫套。新装修房屋需通风3个月以上。

3.2 运动建议

• 每日30分钟有氧运动
• 选择清晨或傍晚时段
• 避免雾霾天气运动

四、注意事项

症状加重指征：鼻出血、嗅觉减退、头痛持续超过72小时

重要提示：若自我管理2周无改善，或出现黄绿色鼻涕、面部疼痛等症状，应立即就医。

参考文献

• 《耳鼻咽喉科临床指南》（中华医学会，2020）
• 张某某. 过敏性鼻炎阶梯治疗方案[J]. 中国实用医学，2021(8):45-50