急性软组织损伤护理指南

一、损伤概述

急性软组织损伤是运动或外伤后常见的损伤类型，主要表现为肌肉、肌腱或 ligament 的无菌性炎症。根据《运动医学临床指南》，此类损伤占运动损伤总量的 30%-40%。

二、急救措施

遵循 RICE 原则处理：

• Rest（休息）：48小时内避免负重活动
• Ice（冰敷）：每次 15-20 分钟，每日 3-4 次
• Compression（加压包扎）：弹性绷带适度缠绕
• Elevation（抬高患肢）：高于心脏水平 30 厘米

三、日常护理

四、康复锻炼

《运动医学临床指南》建议分三阶段进行：

• 急性期（0-2周）：静态拉伸 + 按摩
• 恢复期（3-6周）：低强度抗阻训练
• 强化期（7周后）：功能性训练

五、注意事项

1. 避免早期热敷或暴力按摩
2. 48小时内禁止使用止痛药膏
3. 若出现以下症状需立即就医：
   • 持续剧烈疼痛
   • 明显肿胀扩散
   • 皮肤出现水疱或淤血
4. 佩戴护具需持续 4-6 周

（本文内容参考《运动医学临床指南》《骨科疾病康复治疗规范》等权威文献）