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科学备孕指南与排卵期知识
一、基础概念
排卵期是指女性每月排卵的时间段,通常发生在月经周期的第14天左右(以28天周期计算)。准确预测排卵时间有助于提高受孕几率。
二、科学备孕建议
- 保持规律作息(建议23:00前入睡)
- 每日适量运动(如快走/瑜伽)
- 均衡饮食(推荐补充叶酸0.4-0.8mg/日)
- 避免烟酒及高热量的食品
三、排卵监测方法
监测方式 | 操作要点 | 参考值 |
基础体温法 | 每日晨起测量 | 排卵后上升0.3-0.5℃ |
排卵试纸 | 晨尿检测LH峰值 | 强阳性提示24-36小时排卵 |
超声监测 | 需专业医疗机构 | 可见优势卵泡≥18mm |
四、相关文献参考
- 《临床生殖医学》(人民卫生出版社)
- 《女性生理与避孕》(北京大学医学出版社)
- WHO《生殖健康技术指南》(2021版)
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