武平号 lucashulofter
emer 健康饮食的五大原则
均衡膳食的重要性
根据《中国居民膳食指南》，均衡饮食是维持健康的基础。
- 摄入足够蛋白质
- 控制油脂和盐分
- 保证维生素摄入
- 适量补充矿物质
- 保持膳食纤维
科学配餐建议
每日餐食应包含全谷物、优质蛋白和深色蔬菜。
| 食物类别 | 每日推荐量 |
| 新鲜蔬菜 | 300-500克 |
| 水果 | 200-350克 |
参考文献：《中国居民膳食指南》2022版
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