周末刚通关《幻兽帕鲁》的同事小李，在办公室顶着黑眼圈抱怨：“昨晚又玩到凌晨三点，现在看屏幕都重影了。”这样的场景在当代年轻人中并不少见——2022年《中国游戏产业报告》显示，18-35岁玩家日均在线时长突破2.8小时，其中23%存在明显的时间失控现象。
一、为什么你的游戏时间总在失控？
南京大学心理学系2021年的《娱乐行为与自制力研究》揭开了谜底：当玩家进入心流状态时，前额叶皮层的活跃度会下降28%，这种生理变化让人对时间流逝的敏感度骤减。就像上周三晚上，我本想玩《原神》做个日常任务，结果在尘歌壶摆弄家具时，抬头发现已经过了午夜十二点。
1.1 时间黑...
