9大生活健康分类指南

1. 垃圾分类标准

遵循四色分类法：

• 红色有害垃圾：含汞电池、过期药品
• 绿色厨余垃圾：果皮菜叶需清洗
• 蓝色可回收物：纸张塑料铝制品
• 灰色其他垃圾：无明确分类物品

2. 健康饮食原则

每日营养配比建议：

3. 家庭急救措施

烫伤处理步骤

1. 立即用流动冷水冲洗15分钟
2. 脱去污染衣物（保持创面完整）
3. 覆盖清洁纱布送医

4. 网络安全防护

必备防护措施：

• 密码管理：使用12位以上混合字符
• 双因素认证：绑定手机验证码
• 系统更新：每周检查安全补丁

5. 压力调节方法

科学缓解途径：

运动疗法

每日30分钟有氧运动

呼吸训练

4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒）

正念冥想

每日15分钟专注练习

6. 消费维权指南

投诉处理流程：

1. 保留消费凭证（发票/小票）
2. 联系商家协商解决
3. 向12315平台提交投诉
4. 申请消协仲裁

7. 环境保护常识

日常节能措施：

• 节水技巧：一水多用，安装节水阀
• 节电建议：夏季设定26℃以上，冬季20℃以下
• 减废行动：双面打印，旧物循环利用

8. 健康监测指标

成年人参考值：

9. 应急储备清单

家庭必备物资：

• 3日口粮（罐头/压缩饼干）
• 饮用水（至少5L/人）
• 基础药品（退烧止痛类）
• 手电筒/充电宝