500个繁体字

h1: 健康生活指南
h2: 饮食建议
h3: 营養均衡
p: 健康飲食需注意熱量控制與營養均衡。每日攝取的三大營養素應符合比例：
ul:

li: 碳水化合物（約50-60%）
li: 蛋白質（約10-15%）
li: 脂質（約20-30%）
strong: 特別建議增加全穩白麵、深海魚類及深色蔬菜的攝取。

h2: 運動習慣
h3: 運動類型與時間
p: 每週運動時數建議達到150分鐘以上，可分為以下類型：

運動類型	推薦時長
有氧運動（如快走、游泳）	75-100分鐘/週
力量訓練	2-3次/週

h2: 作息規律

h3: 具體建議
p: 充足睡眠是身體修復的關鍵，成人每日睡眠時長應保持7-9小時。建議：
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li: 避免睡前3小時使用電子設備
li: 固定就寢與起床時間
li: 晚餐不宜過晚或過飽

h2: 情緒管理
h3: 常見方法

p: 長期壓力會影響免疫力，可嘗試以下方式：
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li: 每日冥想15-20分鐘（參考王明哲，2022）
li: 保持社會互動
li: 運用正念練習（Mindfulness）

h2: 定期檢查
h3: 重要項目
p: 推薦每1-2年進行以下檢查：
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li: 血脂檢測（含LDL/HDL）
li: 糖尿病篩檢（OGTT）
li: 乳房X光檢查（女性）
li: 男生前列腺檢查
strong: 注意：以上建議需根據個人風險因素調整，建議諮詢醫師。