2023年属猪人士科学防护指南

一、健康防护基础建议

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，属猪人士应保持以下生活习惯：

• 每日运动量：建议每周进行150分钟中等强度运动
• 饮食结构：保证每日摄入300-500克蔬菜水果
• 睡眠时间：成年人应保持7-9小时夜间睡眠

二、日常防护重点领域

三、注意事项

需特别注意以下科学防护要点：

• 防滑鞋应选择橡胶外底厚度≥1.5mm的款式
• 护具需符合GB/T 18883-2020标准
• 运动前后应进行5-10分钟动态拉伸

四、权威文献参考

• 《中国运动医学杂志》2023年3月刊
• 《中国公共卫生》2022年健康防护白皮书
• 《运动防护装备国家标准汇编》（2021版）