2021年7月4日科学时间规划指南

吉时推荐（基于科学工作节奏）

时间选择原则

• 避免交通高峰时段（早7-9点/晚5-8点）
• 单次任务不超过90分钟
• 重要决策建议在14:00后进行
• 每工作50分钟需10分钟动态休息

注意事项

1. 灵活调整时序：根据具体工作性质微调，如需专注任务可参考09:00-11:00窗口
2. 健康优先原则：每日保证7小时睡眠，避免夜间工作超过23:00
3. 效率监测：使用番茄工作法统计产出效率
4. 环境优化：保持工作区域照度500-1000lux，适宜温湿度22-24℃/50-60%

推荐文献

• 《人体生物节律学》王振义著
• 《高效能人士的七个习惯》史蒂芬·柯维
• 《认知科学导论》乔治·米勒