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emer 春季中医养生指南
一、春季常见健康问题
根据《黄帝内经》理论，春季对应肝脏，易出现以下问题：
- 肝气郁结（情绪抑郁）
- 气血失调（易疲劳）
- 过敏反应（皮肤瘙痒）
二、穴位按摩方案
推荐三个保健穴位（参考《针灸大成》）：
| 穴位名称 | 定位方法 | 功效 |
| 足三里 | 外膝眼下三寸 | 调节消化系统（强健脾胃） |
| 太冲 | 足背第1-2跖骨结合部前方 | 疏肝理气（缓解情绪波动） |
| 合谷 | 手背虎口处 | 增强免疫力（预防感冒） |
三、食疗建议
《本草纲目》推荐以下食材：
- 绿色蔬菜：菠菜、荠菜（补充叶酸）
- 优质蛋白质：鸡蛋、鱼类（促进肝细胞再生）
- 温补食材：山药、红枣（增强体质）
禁忌：避免生冷食物（如冰镇饮料），减少辛辣刺激（如辣椒、花椒）。
四、日常保健原则
1. 保持子午觉（11-13点、23-1点）
2. 适度运动（每日30分钟散步）
3. 调节情绪（避免过度焦虑）
4. 饮用枸杞菊花茶（清肝明目）
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