世界卫生组织健康定义解析

健康的三维定义

根据世界卫生组织（WHO）1948年提出的定义：

• 身体维度：生理机能正常，无疾病和虚弱状态
• 心理维度：情感稳定，具备适应压力的能力
• 社会适应维度：保持良好人际关系，参与社会活动

健康维持原则

基础保障

每日需保证

• 7小时优质睡眠（深睡比例≥20%）
• 5种以上食物多样性摄入
• 30分钟中等强度运动

监测指标

特殊人群建议

慢性病患者

需定期监测

• 血糖波动（空腹4-7mmol/L）
• 血脂四项（总胆固醇<5.2mmol/L）
• 血压控制（日波动≤10mmHg）

职业人群

建议每半年进行

• 职业健康评估
• 心理压力测试
• 视力功能筛查

注：以上数据引用自WHO（2023）《全球健康监测指南》