心脏健康自我监测指南

一、常见心脏不适症状

正常心脏活动应保持稳定节律，若出现以下症状需警惕：

• 持续性心悸（心率＞100次/分或＜60次/分）
• 胸骨后压迫感或钝痛
• 活动后气短伴头晕
• 夜间阵发性呼吸困难

二、家庭简易监测方法

1. 心率监测

使用医用电子血压计同步测量心率和血压。

2. 血压监测

每日早晚测量2次，记录最高值和最低值。

• 正常血压：收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg
• 高血压前期：120-129mmHg且80-89mmHg

三、就医指征

出现以下情况应立即就诊：

• 持续胸痛＞15分钟不缓解
• 突发意识模糊或晕厥
• 单侧手臂/下肢无力

1. 急诊处理流程

1. 拨打120急救电话
2. 保持静卧位，避免左侧卧
3. 舌下含服硝酸甘油（如有配备）

四、日常管理建议

1. 饮食控制

每日盐摄入量＜5g，推荐食物：

• 强心苷类：洋地黄（需遵医嘱使用）
• 高钾食物：香蕉、菠菜

2. 运动处方

五、重点监测人群

以下人群需增加监测频率：

• 高血压病史＜5年者
• 糖尿病合并心血管风险者
• 40岁以上男性

（本文依据《中国心血管健康与疾病报告2022》整理）