武平号 一起洗澡的家庭师5中文
emer 家庭师5健康洗澡指南
一、科学洗澡时间
建议每日洗澡1次，每次不超过15分钟（强）。冬季可适当延长至20分钟，夏季控制在10分钟内。
二、最佳水温范围
| 适用人群 | 推荐水温 |
| 普通成人 | 38-40℃ |
| 老年人/儿童 | 36-38℃ |
三、安全洗澡注意事项
- 使用防滑垫（斜体）
- 避免同时使用多个电热设备
- 备好浴巾和干手机
- 饭后1小时内不要洗澡
四、特殊人群建议
高血压患者应先洗头后洗澡（强），糖尿病患者需保持水温＞40℃以防失温。
五、清洁顺序
- 耳部清洁
- 腋下清洁
- 足部清洁
- 面部清洁（最后一步）
数据来源：《中国家庭健康指南》2022版
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