一楠患糖尿病后的健康管理指南

一、疾病概述

一楠确诊为2型糖尿病，该病与遗传因素（家族史占30%-40%风险）及长期高热量饮食（日均摄入>3500千卡）密切相关。国际糖尿病联盟（IDF）2023年数据显示，中国18-79岁糖尿病患病率达11.2%。

二、日常管理方案

1. 血糖监测

• 每日晨起空腹血糖监测（目标值4.4-7.0mmol/L）
• 餐后2小时血糖记录（目标值≤10mmol/L）

2. 药物治疗

三、饮食干预

1. 热量分配

• 碳水化合物占比40%-50%（优选全谷物）
• 蛋白质占比15%-20%（每日1.2-1.5g/kg体重）

2. 每日食谱示例

• 早餐：杂粮粥200ml + 水煮蛋1个 + 蓝莓50g
• 午餐：糙米饭150g + 清蒸鱼200g + 西兰花200g

四、运动建议

1. 有氧运动

• 每周≥150分钟中等强度运动（心率控制在110-140次/分钟）

2. 抗阻训练

• 每周2-3次（每次20分钟），大肌群参与度＞70%

五、并发症预防

1. 常见并发症

六、紧急处理

出现持续高血糖症状（口渴、多尿、乏力）时，应立即检测血糖：≥13.9mmol/L需就医，同时保持静脉通路开放。