如何科学评估个人生活质量？

影响生活质量的五大核心因素

《心理健康与生活质量研究》指出，以下因素直接影响个体幸福感（数据来源）：

• 心理健康程度：抑郁/焦虑量表得分低于SDS≥50为健康基准
• 经济保障水平：家庭年收入≥当地城镇居民人均可支配收入的1.5倍
• 社会支持网络：每月社交活动≥4次且关系满意度≥7分（10分制）
• 健康行为习惯：日均运动≥30分钟+规律作息（误差≤1小时/日）
• 环境适配性：居住满意度评分≥8分（5分制量表）

生活质量综合评估表

提升生活质量的科学路径

《行为经济学视角下的幸福提升》建议采取以下步骤（需配合专业指导）：

1. 建立健康监测体系（每日睡眠监测+每周压力日志）
2. 优化消费结构（必需品占比≤45%）
3. 实施渐进式社交计划（每月新增1个深度社交关系）
4. 进行环境微调（居住空间满意度提升计划）