快乐是什么

教学目标

通过本课学习，学生能够：

• 理解快乐的多维定义（生理、心理、社会层面）
• 掌握3种科学提升快乐的实践方法
• 分析《积极心理学》中关于幸福的5要素模型

教学重点

核心概念解析：

• 马斯洛需求层次中"自我实现"与快乐的关联
• 哈佛大学"幸福课"提出的幸福三要素

教学准备

教学过程

1. 概念导入

播放TED演讲《幸福：如何获得更多》片段（注意：此处仅作内容参考，实际教学需替换为合规素材），引导学生思考：

• 你记忆中最深刻的快乐时刻
• 快乐是否具有阶段性特征

2. 理论讲解

科学定义：

快乐=积极情绪+充盈体验+意义感

实践模型：

1. 正念冥想（每日15分钟）
2. 感恩记录（每周3件小事）
3. 利他行为（每月志愿服务）

3. 课堂活动

分组完成"快乐要素矩阵"：

教学反思

需关注：

• 学生个体差异对快乐感知的影响
• 长期实践行为的持续性培养