Lucas医生健康科普：夏季常见疾病预防指南

一、高温防护要点

当气温超过32℃时，建议采取以下措施：

• 每日补充水分应达到1500-2000ml
• 户外工作者需每2小时休息15分钟
• 使用遮阳帽（UPF50+）比防晒霜更有效

二、中暑识别标准

三、肠道健康建议

夏季腹泻发生率较其他季节高47%（中华消化杂志2023），建议：

• 选择含双歧杆菌（如鼠李糖乳杆菌GG株）的益生菌
• 避免生食溏心蛋、未熟海鲜
• 腹泻超过24小时需进行粪便常规检查

四、运动安全提示

运动时核心温度每升高1℃，心脏负荷增加约20%，建议：

• 晨练最佳时间为6:00-8:00
• 运动后30分钟内补充蛋白质（1.2g/kg体重）
• 避免运动后立即冷水冲澡