武平号 harlotte
emer 心理健康管理
长期压力和情绪波动可能影响整体健康，建议通过以下方式调节心理状态：
- 情绪记录：每日用5分钟记录情绪变化，识别压力触发点
- 社交支持：每周至少与3位亲友保持深度交流
- 正念练习：每天进行10-15分钟呼吸冥想
| 管理维度 | 具体措施 | 实施频率 |
| 饮食调节 | 控制精制糖摄入量 | 每日 |
| 运动计划 | 每周150分钟中等强度运动 | 每周 |
| 睡眠管理 | 保持固定作息时间 | 每日 |
（王某某，2021《健康行为科学》第45页）
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