《黄帝内经》养生原则解析

一、四季调养基础理论

《素问·四气调神大论》明确指出：

• 春季养肝：宜食辛甘发散之品
• 夏季养心：注意避暑养阳
• 秋季润肺：收敛肺气为主
• 冬季补肾：温补阳气为要

二、饮食调养指南

三、起居规范

《灵枢·本神》强调：

• 子午觉原则：夜间23点前入睡，午间11点后避免小睡
• 晨起宜"寅时"（5-7点）进行轻度运动
• 夜卧忌食：睡前2小时不进食

四、情志调节

《灵枢·口问》记载：

怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾

具体调节方法

• 肝气郁结：芳香开窍（如薄荷茶）
• 心火亢盛：清心降火（如莲子心茶）
• 脾虚湿盛：健脾祛湿（如茯苓粥）

五、禁忌事项

《素问·宝命全形论》警示：

• 忌过劳：日出而作，日入而息
• 忌偏食：五谷为养，五果为助
• 忌久坐：席间不语，行不踮足