常见糖果种类及健康建议

一、糖果主要分类

糖果根据制作工艺可分为以下几类：

• 硬糖：如薄荷糖、水果硬糖，含糖量高但质地坚硬
• 软糖：如牛奶糖、巧克力软糖，含胶体和油脂比例较高
• 夹心糖：如糯米糍夹心，含淀粉基夹心层
• 果味糖：如柠檬糖、苹果糖，添加天然果汁提取物

二、糖果历史发展

三、健康食用建议

1. 控制摄入量

根据《中国居民膳食指南》建议：每日添加糖摄入量不超过25克，约等于5块方糖

2. 注意成分表

• 优先选择：蔗糖、赤藓糖醇、天然果粉
• 慎选成分：代糖（如阿斯巴甜）、人工色素、防腐剂

3. 特殊人群注意

糖尿病患者应选择：无糖糖果，并注意总热量摄入

儿童食用需：控制频率，建议选择低钠、无果葡糖浆产品

四、选购小贴士

1. 查看包装上的生产许可证号（QS或SC）
2. 认准绿色食品标志（国标GB/T 19630-2016）
3. 避免购买超过保质期产品