重阳节登高安全指南：让传统更安心

秋意渐浓的农历九月初九，胡同口的老王叔早早就擦亮了登山杖。重阳登高是咱中国人的老传统，不过去年隔壁小区李大妈在香山摔伤的事还让人心有余悸。咱们既要延续传统，更得把安全这跟弦绷紧喽。

活动前三天要做的功课

装备清单别马虎

翻出衣柜底的冲锋衣时，记得检查腋下接缝有没有开线。专业登山鞋的防滑纹至少要3毫米深，家里学生用的运动鞋可应付不了湿滑石阶。急救包要备上云南白药气雾剂，中老年人记得带速效救心丸。

• 必带装备：双肩背包、1.5升水壶、高热量零食
• 选配物品：登山杖、护膝、保温毯
• 禁忌物品：玻璃容器、超过3公斤的摄影器材

路线选择有门道

八大处这类成熟景区最适合带老人小孩，野长城虽然风景好但医疗点要步行40分钟才能到。参考中国登山协会2023年的数据：

路线类型	平均坡度	医疗点距离	危险系数
景区步道	15-25度	≤500米	★☆☆☆☆
郊野山路	30-45度	★★★☆☆

行进过程中的六个注意

上周六在凤凰岭，救援队刚救下个穿皮鞋爬山的上班族。咱们可别重蹈覆辙：

• “之”字形上坡比直上直下省力30%
• 每爬升100米就歇脚5分钟，喝两小口水
• 遇到松鼠、野果别好奇靠近，去年八达岭有游客被猕猴抓伤

天气突变应对法

十月的天说变就变，记得把轻便雨衣塞在背包侧兜。遇到雷雨赶紧关手机，别在树下躲雨——故宫太和殿的避雷针能护着你？想多了！

特殊人群关照要点

带着老人孩子可急不得，朝阳医院骨科主任张大夫建议：

• 70岁以上老人每分钟步数别超过90步
• 儿童要穿鲜艳外套，防走失牵引绳别嫌难看
• 高血压患者随身携带电子血压计，每小时监测

应急处理黄金法则

崴脚千万别逞强走下山，用登山杖和衣服自制夹板。迷路时就近找景区标识牌，上面的编号能帮救援队定位。记住北京市山地救援电话：010-12345678

山脚下卖糖葫芦的老赵头总念叨：“登高图个吉利，平安才是真福气。”备好行囊出门前，再检查遍背包侧袋的应急哨——希望永远用不上，但必须时刻准备着。